Apartamente in Brasov
Articole asemanatoare
De ce folosesc femeile gravide diverse aparate pentru pilates?
Dupa cum probabil stiti, majoritatea femeilor gravide doresc sa ramana active, astfel ca folosesc diferite aparate pentru pilates, pentru a se antrena.
Chiar si femeile care abia au nascut, pot alege sa isi reia rutina de antrenament si sa foloseasca astfel de aparate. Revenind insa la viitoarele mamici, acestea trebuie sa discute cu medicul lor ginecolog, care le monitorizeaza sarcina.
In cazul in care acesta isi da acceptul, exercitiile cu aparatele pilates pot fi efectuate fara probleme, dar sub supravegherea unui instructor calificat.
Aceste exercitii pot sa ofere numeroase beneficii precum imbunatatirea posturii, reducerea durerilor de spate, imbunatatirea controlului respiratiei, reducerea stresului. Exista si alte beneficii despre care vom discuta in cele ce urmeaza:
Aparate pentru pilates si beneficiile lor pentru viitoarele mamici
In afara exemplelor de beneficii amintite anterior, viitoarele mamici pot avea parte de numeroase alte beneficii:
1. Prevenirea diastazei rectilor
Mentinerea muschilor abdominali puternici poate ajuta de asemenea, la reducerea severitatii diastazei rectilor, o afectiune care afecteaza aproximativ ⅔ dintre femeile insarcinate.
Diastaza rectilor rezulta din presiunea interna exercitata asupra muschilor abdominali de catre bebelusul in crestere.
Aceasta presiune poate duce la o bresa la nivelul liniei albe, banda subtire de tesut conjunctiv care coboara in partea din fata a muschilor abdominali.
Retineti faptul ca un tip gresit de miscare poate creste severitatea diastazei rectilor. Din acest motiv, este crucial sa va antrenati alaturi de un instructor calificat care intelege ce exercitii pot agrava afectiunea.
2. Planseu pelvin mai puternic
Pe langa presiunea incredibila pusa pe muschii abdominali in timpul sarcinii si nasterii, planseul pelvin este supus si unui stres semnificativ.
Ganditi-va la planseul pelvin ca la un suport de tip hamac care se asaza sub pelvis, ajutand la sustinerea intestinului, vezicii urinare si a organelor interne. Daca planseul pelvin este slab, riscul de incontinenta creste in timpul si dupa sarcina.
3. Impact redus, dar eficient
In timpul sarcinii sau al recuperarii postpartum, exercitiile la aparate pentru pilates ofera o modalitate blanda, dar incredibil de eficienta de a provoca si tonifica muschii.
In timp ce multe exercitii cu impact mai mare nu sunt potrivite pentru sarcina, Pilates este bland, cu impact redus.
Este un antrenament prietenos cu articulatiile si poate fi modificat pentru a se potrivi tuturor nivelurilor de sarcina sau pentru recuperare dupa nastere.
4. Muschi mai puternici ai pieptului si spatelui
Utilizarea diferitelor aparate pentru pilates este o modalitate excelenta pentru intarirea muschilor spatelui superior si ai pieptului.
Mentinerea acestor muschi puternici va ajuta cu siguranta sa desfasurati activitatile zilnice, cum ar fi purtarea bebelusului, hranirea acestuia si impingerea unui carucior confortabil si in siguranta.
5. Echilibru imbunatatit
Sarcina provoaca modificari ale distributiei greutatii, ceea ce duce la o probabilitate crescuta de a va simti mai instabila, stangace sau predispusa la caderi.
Pilates dezvolta forta si echilibrul abdomenului pentru a va ajuta sa va adaptati la schimbarile de distributie a greutatii si sa mentineti un echilibru mai bun pe tot parcursul sarcinii.
6. Mentineti o greutate sanatoasa
Cresterea in greutate este un lucru firesc in perioada sarcinii, dar retineti ca este important sa se mentina o greutate sanatoasa.
Cresterea in greutate mai mult decat cantitatea recomandata pe perioada sarcinii, creste foarte mult riscul de diabet gestational. Pilates va poate ajuta sa va simtiti bine pe tot parcursul sarcinii si sa va asigurati ca va incadrati in limitele de greutate sanatoasa.
7. Picioare mai puternice
In timpul sarcinii, femeile pot prezenta varice, crampe la picioare si retentie de lichide. Picioarele puternice pot ajuta la reducerea riscului acestor afectiuni si va pot mentine confortabil in miscare pe tot parcursul sarcinii.
8. Recuperare postpartum mai rapida
Mentinerea formei fizice si urmarea unui program de antrenament adecvat cu aparate pentru pilates pe tot parcursul sarcinii va poate ajuta sa va recuperati mai repede dupa nastere.
